5 vitaminer för hypotyreos och Hashimotos sjukdom (underaktiv sköldkörtel)

---

C-vitaminkomplex

Äkta C-vitamin innehåller bioflavonoider som hjälper till att stärka kollagen och läka tarmslemhinnan. Ta 1000 mg C-vitamin i form av acerolakapslar. Livsmedel rika på C-vitamin inkluderar kål, surkål, jordgubbar, paprika och korsblommiga grönsaker.

Jod och zink

Jod och zink är viktiga mineraler för produktionen av sköldkörtelhormoner. Ät fisk och skaldjur som kelp, nori, kombu, irländsk mossa,

---

musslor, krabbor och fet fisk två till tre gånger i veckan. Du kan också ta spårämnestillskott (20 droppar per dag) och kelpkapslar för att öka ditt jod- och zinkintag.

Vitamin D3 (och K2)

Överväg att ta 10 000 IE vitamin D3 dagligen med 100 µg vitamin K2 för att balansera hormoner och minska sköldkörtelinflammation. D-vitamin modulerar immunförsvaret för att förhindra att det attackerar sköldkörteln. Studier visar att personer med hypotyreos ofta har brist på D-vitamin.

Vanliga orsaker till hypotyreos

---

Här är några vanliga orsaker till sköldkörteldysfunktion:

Överdriven konsumtion av gluten

och spannmål skadar tarmslemhinnan

Överdriven konsumtion av vegetabiliska oljor och stekt mat

---

Leversjukdomar, som stör omvandlingen av sköldkörtelhormoner

Höga kortisolnivåer på grund av stress eller klimakteriet

Jod- eller selenbrist

Läkemedel som statiner, diuretika eller antibiotika

---

Livsstilstips för att övervinna hypotyreos

Här är några tips för att förbättra din sköldkörtels hälsa och funktion:

Eliminera spannmål, vegetabiliska oljor och gluten från din kost i minst 90 dagar. Konsumera benbuljong, rå vitlök, kefir, surkål och bär med lågt glykemiskt index.

Ät ekologiska antiinflammatoriska livsmedel som ångad broccoli, blomkål, gröna grönsaker, rädisor, selleri och

---

 paranötter.

Följ inte en fettsnål kost; din kropp behöver lite fett för att producera hormoner. Torskleverolja, frigående äggulor och smör från gräsbetande kor är utmärkta källor till retinol (aktivt vitamin A).

Ta naturliga adaptogena örter som ashwagandha och drick citronmelisste för att minska kortisol-, stress- och östrogennivåer.

Använd de nämnda kosttillskotten, särskilt gallsalter, för att förbättra omvandlingen av T3 till T4 i levern. Leta efter produkter som innehåller “gallsyrafaktorer”, “gallsalter”, “oxgalla” eller “tudca”.