Benen uppför väggen

 Benen uppför väggen …Överraskande fördelar med denna enkla dagliga övning

Ibland kan de enklaste sakerna i livet göra den största skillnaden. Och när det gäller att ta hand om din kropp och ditt sinne kan en förvånansvärt enkel övning vara värd att lägga till i din dagliga rutin: Legs Up the Wall .

Denna mjuka yogainspirerade position kräver ingen speciell utrustning, inga dyra medlemskap och väldigt liten ansträngning. Allt du behöver är ett bekvämt utrymme och en vägg.

Även om det kan se nästan för enkelt ut för att vara effektivt, kan det att lyfta benen hjälpa till att lindra känslor av tyngd, ge lindring för trötta fötter och uppmuntra avslappning efter en lång dag.

---

Oavsett om du tillbringar timmar med att sitta vid ett skrivbord, står på fötterna hela dagen eller bara vill ha några lugna stunder att varva ner, kan denna avkopplande position bli en välkommen del av din rutin.

Vad är benen uppe mot väggen-positionen?
Som namnet antyder innebär Legs Up the Wall att man ligger på rygg med benen utsträckta uppåt mot en vägg.

Helst bör höfterna vara relativt nära väggen, vilket skapar en L-formad position i förhållande till kroppen. Du behöver dock inte tvinga dig själv till den perfekta hållningen. Om dina hamstrings känns spända, flytta helt enkelt höfterna längre bort från väggen eller böj knäna lätt.

Det viktigaste är att hålla sig bekväm.

---

Så varför tycker folk så mycket om den här positionen?

När du tillbringar timmar sittande eller stående kan vätska samlas i underbenen på grund av gravitationen. Att höja benen gör att gravitationen hjälper blod och vätska att återföras till överkroppen, vilket potentiellt lindrar tillfälliga känslor av svullnad och tyngd.

Det är också ett utmärkt tillfälle att sakta ner, andas djupt och ge dig själv en välbehövlig paus.

7 potentiella fördelar med att höja benen
Låt oss utforska några av anledningarna till att denna enkla praxis har blivit så populär.